Doar pentru tine, utopic-times.com îți crează o dietă personalizată special pentru tine și gusturile tale: Dieta cu legume!
Revigorare, regenerare, detoxifiere și slăbire cu Dieta cu legume în 5 zile, specială pentru tine! Slăbește delicios, rapid și sănătos cu dieta leguminoasă!
Iată mai jos meniul ce te va ajuta să scapi cu succes de kilogramele în plus, într-un timp cât mai scurt!
1. Ziua 1: Ziua fructoaselor
Prima zi intrăm în forță, cu detoxifierea! Legumele zemoase, fructoase, te vor ajuta cel mai bine să îți detoxifiezi organismul și să îl pregătești pentru dieta de 5 zile! Iată mai jos, un exemplu de meniu:
- Mic-Dejun Ziua 1: 1 castravete mic sau 1 roșie, cu 2-3 felii de brânză feta (și, eventual, o felie de pâine prăjită).
- Gustare 1 Ziua 1: 1/2 – 1 felie de pâine prăjită, cu 1-2 roșii cherry sau 1 gogonea galbenă și 1 felie de brânză topită.
- Prânz Ziua 1: Supă cremă de dovlecel
- Gustare 2 Ziua 1: Smoothie dintr-un castravete și 5-6 frunze de pătrunjel
- Cină Ziua 1: 2-3 Ardei copți sau 1 ardei verde/roșu gras, cu perle de brânză
2. Ziua 2: Ziua florală
În a doua zi de dietă, merită să ne răsfățăm puțin! Astăzi sunt permise 2-3 bucățele de ciocolată neagră! Să vedem și restul meniului din Dieta cu legume de astăzi!
- Mic-Dejun Ziua 2: Smoothie de 1/6 – 1/8 broccoli și 4-5 frunze de pătrunjel cu/sau fără 1 kiwi
- Gustare 1 Ziua 2: 4-5 mâțișori de conopidă deshidratată/fiartă
- Prânz Ziua 2: Salată de anghinare cu zeamă de lămâie și iaurt
- Gustare 2 Ziua 2: Conopidă/Broccoli fiartă cu dressing de iaurt
- Cină Ziua 2: Broccoli deshidratat/Varză de Bruxelles cu brânză feta
3. Ziua 3: Ziua păstăilor
- Mic-dejun Ziua 3: 1 pahar lapte de soia cu semințe de in
- Gustare 1 Ziua 3: fulgi de soia cu iaurt
- Prânz Ziua 3: Fasole (păstăi) fiartă pe aburi cu dressing de iaurt
- Gustare 2 Ziua 3: Mazăre deshidratată cu zeamă de lămâie
- Cină ziua 3: Fulgi de soia cu brânză tofu
4. Ziua 4: Ziua tulpinilor
Este a 4-a zi și stomacul începe să simtă nevoia să nu mai fie chiar așa gol…Așa că vom avea un meniu mai generos astăzi!
- Mic dejun Ziua 4: 1 ou ochi cu ceapă verde/praz
- Gustare 1: 5-6 felii de gulie cu puțină sare
- Prânz: Supă cremă de sparanghel
- Gustare 2: Tocinei de cartofi cu sau fără smântână și zahăr.
- Cină: Cartofi copți/fierți cu pătrunjel și sau fără sare/vegeta
5. Ziua 5: Ziua frunzelor și rădăcinilor
Ultima zi de dietă ne întâmpină cu un meniu variat, ce va finisa această dietă delicioasă, completând gama legumelor consumate cu restul până la toate categoriile leguminoase. Iată meniul pentru ultima zi de slăbire cu savuroasele legume:
- Mic-dejun Ziua 5: Brânză tofu/feta cu ridiche roșie
- Gustare 1 Ziua 5: Smoothie cu spanac, măcriș și ștevie
- Prânz Ziua 5: Varză călită, fără carne, cu frunze de dafin și leuștean
- Gustare 2 Ziua 5: Ridiche neagră cu sare
- Cină Ziua 5: Salată de salată, ridiche roșie, morcov și leuștean
Acesta este meniul dietei cu legume pentru 5 zile. Slăbitul devine ușor și rapid, fără înfometare sau mese nesănătoase. Legumele bogate în vitamine, fibre și proteine, îți vor asigura aportul de energie necesar fiecărei zile trăite din plin. Asociază, dacă simți că ești capabil/-ă, sporturi potrivite, ușoare sau dificile. Acestea te vor ajuta în lupta cu kilogramele și, de asemenea, în combinație cu factorii regeneranți ai legumelor, îți vor reîntineri pielea, oferindu-i elasticitate și tonifiere!
Utopic-times.com îți pune la dispoziție o gamă variată de diete. Verifică și alte diete din secțiunea Sănătate –> Fitness și Nutriție, sau fă Testul Dietei și vezi care ți se potrivește cel mai bine!
Tu ce părere ai despre Dieta cu legume?
