Dieta de după Paște

Iată care este dieta în 6 zile ce te scapă de kilogramele în plus ce le-ai pus la masa de Paște! Tot ce trebuie să faci pentru un corp de invidiat!

Meniul de 6 zile pentru dieta care te va scăpa de greutatea acumulată la mesele de Paște și îți va asigura suplețea și tonifierea!

După deliciosul drob si friptura de miel de pe masă, ouăle de Paște și prăjiturile cu gust atât de savuros, cântarul ne poate demoraliza puțin, și de asemenea starea de sănătate poate fi puțin deteriorată. Abdomen umflat, balonări, dureri de ficat etc. Dar hei, capul sus! Nu îți fă griji! Toate se rezolvă foarte repede, cu puțină răbdare și voință!

Iată meniul complet pentru 6 zile, dieta perfectă ce te va detoxifia și îți va reda suplețea, scăpând de kilogramele acumulate de Paște! Crezi că trebuie să te înfometezi pentru a slăbi? FALS. Trebuie doar să MĂNÂNCI alimentele potrivite și să ai o minimă activitate fizică. Aplică următoarele sugestii și personalizează-ți propria dietă! Rezultatele te vor uimi și pe tine!

Ziua 1

În prima zi, facem curățenie! În bucătărie… și în organism. Elimină din dietă prăjiturile, prăjelile, ciocolata și mâncarea foarte condimentată. E timpul să avem grijă de noi și de corpul nostru!

•     Mic dejun Ziua 1: Pâine prăjită cu lapte bătut/brânzică de vaci și o roșie/un ardei/un castravete. Un mic dejun sățios și gustos ce îți va aduce energie pentru prima parte a zilei.

•     Gustare 1 Ziua 1: 1 măr/1 pară/2-3 casie etc.

•     Prânz Ziua 1: Supă de pui cu morcovi. Dacă obișnuiești să mănânci 2 feluri la prânz, e timpul să schimbi asta. Într-o dietă, mesele sunt dese și cantitativ mai puține. Delectează-te cu gustul delicios al supei de pui și al morcovilor tăiați feliuțe. Aduc un aport caloric mediu și energie destula pentru a continua ziua.

•    Gustare 2 Ziua 1: 3-4 smochine uscate/8-12 alune de pământ/3-5 nuci etc., la care poți adăuga miere sau sirop de ștevie.

•    Cină Ziua 1: Un iaurt/O cană de lapte de soia etc. Ceva ușor care să îți liniștească stomacul înainte de culcare.

•     EXERCIȚII FIZICE ZIUA 1: 30 de abdomene făcute în serii de câte 10. Poți alege orice moment, dar recomandat este între orele 10-12 sau 14-16, când organismul e dispus să scape mai repede de calorii.

Ziua 2

•     Mic dejun Ziua 2: Orez cu lapte/Gris cu lapte și Scorțișoară/Cacao. Începe-ți dimineața cu ceva dulce și gustos!

•     Gustare 1 Ziua 2: 10-15 boabe de strugure de masă/1 portocală/1-2 kiwi/1 grapefruit etc.

•     Prânz Ziua 2: Paste cu sos de roșii și piept de pui și boia/Macaroane fierte cu brânză de oaie/văcuță rasă pe deasupra/Spaghetti cu ketchup și piept de curcan etc. Astăzi e Ziua 2: Ziua combinațiilor făinoase și cerealiere. Delectează-te cu savoarea lor!

•     Gustare 2 Ziua 2: 1-2 biscuiți cu ciocolată/2-3 fursecuri cu ciocolată/3-5 biscuiți dietetici etc.

•     Cină Ziua 3: 100g carne de peste, fiert, cu zeamă de lămâie și, eventual, 30-50g păstăi de fasole fierte.

•     EXERCIȚII FIZICE ZIUA 2: 45 de genoflexiuni, făcute în serii de câte 10 sau 15.

Ziua 3

Ziua 3 e poate cea mai grea pentru majoritatea fetelor, și este nevoie de puțina voință pentru a continua, așa că dieta va fi și ea puțin ușurată, iar tu te vei putea răsfăța puțin cu ceea ce îți dorești.

•     Mic dejun Ziua 3: Iaurt cu cereale și fructe. Este extrem de delicios, și sănătos în același timp. Vezi rețeta AICI.

•     Gustare 1 Ziua 3: Suc de portocale făcut în casă/Smoothie de căpșuni cu lapte vezi rețeta AICI/Smoothie cu kiwi, spanac și pere etc. Fiind ziua dulce, ne putem delecta cu ce e mai bun!

•     Prânz Ziua 3: Supă cremă de castraveți/Supă cremă de spanac.

•     Gustare 2 Ziua 3: 2-3 bucățele ciocolată amăruie/jumătate banană glazurată cu ciocolată/1-2 cubulețe orice altă ciocolată.

•     Cină Ziua 3: 100-150g Piept de pui la grătar cu dressing de iaurt.

•     EXERCIȚII FIZICE Ziua 3: 60 de squat-uri, în serii de câte 15 sau 20.

Ziua 4

•     Mic dejun Ziua 4: Omletă din 2 ouă cu cașcaval și 2-3 frunze de pătrunjel/1-2 linguri smântână slabă. Începem în forță cu un mic dejun sățios!

•     Gustare 1 Ziua 4: 2-3 biscuiți dietetici/1-2 rondele orez expandat glazurat cu ciocolată.

•     Prânz Ziua 4: Salată de roșii, castraveți și salată verde cu dresing de iaurt/sos de iaurt cu castraveți dietetic + piept de curcan.

•     Gustare 2 Ziua 4: 6-8 bucăți de caju/iaurt cu miere.

•     Cină Ziua 4: O cană de ceai de tei/sunătoare/afine/fructe de pădure/zmeură + 2-3 biscuiți cu ciocolată/vanilie/cocos.

•     EXERCIȚII FIZICE ZIUA 4: 30 de exerciții de tip bicicletă, în serii de câte 6 sau 10.

Ziua 5

•     Mic dejun Ziua 5: Jumătate de ananas/pepene galben tăiat cubulețe, cu semințe de in/dovleac/fulgi de grâu/orz/ovăz etc.

•     Gustare 1 Ziua 5: Suc fresh dintr-1 măr, 1 morcov și 1 portocală+1-2 biscuiți dietetici/1-2 rondele din orez expandat.

•     Prânz Ziua 5: Supă cremă de morcov și dovlecel/morcov și țelină/morcov și cartofi dulci.

•     Gustare 2 Ziua 5: O felie de pâine prăjită cu dulceață de afine/zmeură/căpșuni.

•     Cină Ziua 5: Iaurt cu miere/O cană de lapte cu biscuiți dietetici/Biscuiți cu ciocolată + 10-12 boabe de struguri de masă etc.

•     EXERCIȚII FIZICE ZIUA 5: Plimbare în aer liber 60-90min.

Ziua 6

Ai ajuns atât de departe! Felicitări! Ultima zi de dietă, și cântarul cu siguranță nu îți va mai fi cel mai mare dușman!

•     Mic-dejun Ziua 6: Clătite americane (Pancakes) cu sirop de arțar/fructe de pădure/zmeură/afine/mure etc.

•     Gustare 1 Ziua 6: 5-8 fructe de caju/litchi.

•     Prânz Ziua 6: Cartofi natur cu salată de varză sau Salată bulgărească cu brânză feta și piept de curcan la grătar.

•     Gustare 2 Ziua 6: 1 iaurt cu bucățele de piersică/ananas/caisă.

•     Cină Ziua 6: 100-150g Dovlecel pane/ 1 pulpă de pui fiert/ 1 măr + 4-5 biscuiți/ o banană + 50-75g fulgi
  de ovăz.

•     EXERCIȚII FIZICE ZIUA 6: 30-50min alergare ușoară în aer liber/pe banda de alergare.

Aceștia sunt pașii care ar trebui urmați și care, în doar o săptămână, te vor scăpa de kilogramele pe care le-ai acumulat la mesele copioase de Paște. Slăbești astfel ușor, FĂRĂ SĂ TE ÎNFOMETEZI.

SFATURI IMPORTANTE:

•     Apă: Consumă 1,5-2L de apă plată/zi. Lichidele sunt foarte importane pentru corpul tău, hidratându-l și oferindeu-i energie.

•    Exercițiile fizice: Ca în orice dietă, exercițiile fizice nu trebuie să lipsească. Acestea sunt cel de-al doilea aliat principal în lupta cu kilogramele care, împreună cu dieta corespunzătoare, te va face triumfătoare!

•    Fii optimistă, ai răbdare și fii încrezătoare! Poți să o faci! Fii convinsă că poți să duci la capăt această dietă ușoară, și așa va fi! Continuă să vizitezi site-ul nostru: utopic-times.com pentru articole ce îți vor ridica zilnic moralul și te vor distrage astfel încât să-ți ocupi timpul în mod benefic sănătății tale atât fizice cât și mentale!

Acestea fiind spuse, îți urăm mult succes în lupta cu kilogramele! Așteptăm să ne spui TU câte kilograme ai reușit să dai jos urmând această dietă?